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10 razones para probar el yoga con una tabla de surf

By |junio 7th, 2016|

Si usted está buscando un nuevo reto, el yoga sobre una tabla de surf te revitalizará y te empujará a convertirte en un “yogi” mejor de lo que ni siquiera pensaste que fuese posible, al mismo tiempo vas a disfrutar de la naturaleza y de flotar en el agua.

Y no es sólo para los pocos afortunados que viven en lugares tropicales como Hawai. La comunidad SUP yoga es mucho más grande de lo que crees, porque es más fácil de lo que se supone poder encontrar un lugar adecuado para probar.

Debido a estar sobre una plataforma que es inestable hay que involucrar a un mayor número de músculos para lograr un mejor equilibrio. El instructor de yoga lida-Klein dijo que “cuanto mayor sea la aptitud de las personas, el entrenamiento será más desafiante. Todos los músculos de la parte media del cuerpo tendrán que trabajar para mantener el equilibrio y estar sobre la tabla. Usted tiene que trabajar más duro y se centran más en el agua.” Se perfeccionará tu técnica.chica yoga con tabla de surf

Estarás más a tono con tus poses, de acuerdo con Namaste SUP, por ejemplo, durante el perro bajo, si usted tiene más peso en un lado, al moverte te darás cuenta de ello. Es más calmante. La sensación de flotar ayuda a aliviar la pesadez que a veces la vida pone sobre nuestros hombros. Esto le ayudará a concentrarse en su respiración.

“Ocean Breath” es un método de yoga popular para respirar, basado en el sonido del océano para camar la mente. Algunos investigadores creen que si se escucha el sonido del mar puede ayudar a las personas a relajarse. El suave sonido del agua, “moviendose”, alrededor de una tabla de surf le ayudará a relajarse y la clave más importante del yoga es la respiración.

De pie sobre una tabla le da una perspectiva diferente, el agua y el horizonte son una fórmula única. Es lo más cerca que se puede llegar a caminar sobre el agua, y la posibilidad de caerte realmente ayuda a los profesionales de este deporte a que se centren en sí mismos y sus poses. “Se trata de dejar ir el miedo“

Es bien sabido que la novedad es importante en los regímenes de ejercicio para mantenerse motivado y feliz. Hay muchos tipos diferentes de yoga, pero aun así es fácil caer en la rutina. La posibilidad real de caer en el agua proporciona la suficiente adrenalina para su entrenamiento, y de esta manera mantenerse motivado. Y eso, explica la “Salud del Hombre”, podría ayudar a luchar contra los efectos negativos del estrés en su vida cotidiana.

Si se cae en el primer intento, estas obligado a superar la caida, volver a subir a su tabla de surf, e intentarlo de nuevo, que es una lección de vida en sí mismo.

Ponerte en forma con la bicicleta eliptica

By |abril 24th, 2015|

En éste artículo os queremos destacar todas las ventajas que tiene la bicicleta elíptica y como nos podemos poner en forma si no disponemos de mucho tiempo o el ejercicio que hagamos debe ser bajo unas precauciones especiales ya sea porque tenemos algún tipo de lesión o queremos unos objetivos más específicos.

Lo primero que debemos destacar del ejercicio con la bicicleta elítpica es que se trata de una modalidad sin impacto, lo que quiere decir que nuestras articulaciones no soportarán cargas y por lo tanto conseguiremos evitar posibles molestias en ellas, siendo las más comunes los problemas relacionados con las rodillas y que ven en la eliptica, una forma perfecta de fortalecer toda la musculatura sin afectar a la rodilla. Además de ser buena para nuestras articulaciones, es un excelente dispositvo para mejorar nuestro sistema cardiovascular, quemar calorías, fortalecer y en general es una de las formas más efectivas de ponernos en forma.

Decimos que es una de las formas más efectivas de ejercitarnos debido a que entrenaremos durante nuestras sesiones más del 80% de la masa muscular, siendo casi tan completa como la natación ya que además de las piernas, posee unos bastones con los que ejercitaremos nuestros brazos, siendo un entrenamiento parecido a la marcha nórdica, reconocida a nivel mundial por ser muy completa.

Como grupos musculares ejercitados podemos destacar:

  • Espalda
  • Biceps
  • Triceps
  • Gluteos
  • Isquiosurales
  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Cuadriceps
  • Pecho

Gracias al entrenamiento de todos los grupos musculares anteriormente descritos, podremos conseguir muchos objetivos como pueden ser:

  • Optimización de la condición física
  • Eliminación de Grasas
  • Pérdida de peso y volumen
  • No padecer Lesiones
  • Mejorar la tonificación

Estas bicicletas las podemos encontrar por muchos precios según sus características, las cuales deberíamos analizar con mucha atención ya que dependiendo del objetivo que busquemos, necesitaremos unas caracteríticas u otras. Para que sepas todo lo que necesitas analizar, te dejamos la web de bicicleta elíptica más completa que hemos encontrado y dónde no te quedará ninguna duda a la hora de elegir una elíptica.

Elipticas de exterior

chica en elliptigoEstas bicicletas están provocando una auténtica revolución en EEUU, y ahora ya se están empezando a ver por muchos lugares de Europa, entre ellos en España dónde ya hay incluso clubs de aficionados a la bicicleta eliptica de exterior, más conocida por su marca, ElliptiGO,  y es que es la pionera.

Fué diseñada especificamente para corredores que debido a problemas de lesiones tuvieron que dejar de hacer lo que tanto les gustaba, como les pasaba a los creadores, 2 excorredores lesionados que tuvieron que dejar de realizar carrera por suponer un riesgo para sus articulaciones, y siendo ingenieros, diseñaron la ElliptiGO, que simula casi a la perfección el movimiento de correr pero sin sufrir impacto, tal y como sucede en las bicicletas elipticas de exterior.

Para que veas como funcionan, te dejamos éste video en el que podrás comprobar como son éstas auténticas maravillas, y éste enlace de la web oficial de Elliptigo.

Como hacer los trucos basicos de BMX

By |abril 24th, 2015|

El mundo BMX cada vez esta más de moda, y hemos invitado a Gabriel Sanchez, un apasionado de éste mundo y un gran profesional con muchos años de experiencia. quien nos ha resumido en esta guía breve, la forma mas detallada de como realizar los trucos básicos con la BMX, hay muchos tipos de trucos y modalidades de BMX en este caso explicaremos los trucos básicos del estilo street.

  1. Bunny Hop: Este es uno de los primeros trucos a aprender sin el no avanzaras, es muy sencillo tan solo tira del manillar y flexiona las rodillas de tal forma que la rueda de atrás también se eleve, haciendo así saltar a la bici.
  2. Fakie: Otro truco básico, consiste en ir marcha atrás, para practicar este truco lo mejor es una pared, toca con la rueda delantera y hecha tu cuerpo para atrás, tendrás que dar pedales en sentido contrario mientras mantienes el equilibrio, luego con un impulso de pedal giraríamos la bici para que quedara en el sentido correcto.
  3. 180: Truco que consiste en rotar con la bici 180 grados, y una vez hecho esto quedaremos de espaldas y tendremos que realizar un fakie. Para hacer este truco tendremos que girar la bici mientras hacemos un bunny hop, solo medio giro.
  4. 360: Truco muy parecido al 180, pero en este caso solo consiste en girar una vuelta completa y caer en la posición inicial.
  5. WallRide: Consiste en intentar andar por una pared con las dos ruedas de la bici.
  6. Doble Peg: Este truco se realiza con pegs o tubos, con dos es suficiente, los dos tienen que estar en el mismo lado de la bici, el truco esta en deslizar sobre una superficie con los dos pegs, para esto solo tendremos que hacer un bunny hop y tirarnos intentando caer sobre los pegs.

No hace mucho tiempo, hemos empezado a ver unos tipos de bicicletas un poco fuera de lo común, son bicicletas elípticas para exterior nada que ver con lás que todos hemos visto en los gimnasios, y hemos visto en algún circuito urbano auténticas maravillas haciendo todo tipo de acrobacias con éste tipo de bicis, intentaremos hacer un buen reportaje para que veáis de lo que hablamos.

Para terminar, os dejamos con un video espectacular para que veais algunos trucos en acción , y os dejámos ésta web referencia en el mundo bmx.

Fútbol: ¿idiosincrasia o plan “B” de vida?

By |abril 22nd, 2015|

¿Qué desde cuándo este Blog se convirtió en espacio futbolero? Dirán los que están acostumbrados a leerlo; sin embargo, todos sabemos que en la mesa de la política, la religión e incluso el mismo fútbol, todos tenemos un espacio, y sobre todo, una opinión.

 Hoy, aquí, ni en ninguna parte cabe la frase de: “las opiniones están divididas”. ¡No señores! El que diga eso es porque sus intereses son muy grandes en la actual Selección Colombia. ¡A nadie le gustó ese equipo! Pero… ¿Dónde diablos está el problema, o dónde se esconde?

 Creo tener una razón, una de las tantas que podríamos encontrar…

¡S-E-N-T-I-D-O—D-E—P-E-R-T-E-N-E-N-C-I-A!

 Pero no sólo se le debe pedir a los jugadores, al cuerpo técnico, y a los dirigentes (de éstos últimos merecemos es respeto, ante tanto manejo corrupto de sus intereses personales). El sentido de pertenencia debe comenzar por nosotros: los aficionados, porque un el hincha que acompaña, incondicionalmente, a su equipo, juegue bien o juegue mal, está comprometiendo al jugador con un objetivo, lo está motivando constantemente y cuando llega el momento de los brindis, las copas y las mieles, esto no se compara con ningún premio económico frente a la victoria del jugador compartida con sus hinchas que los estuvieron acompañando sin importar cuántas o cuáles fueron las derrotas. Lo mismo, pero de distinta forma, ocurre en el fracaso: la vergüenza del jugador con sus seguidores está por encima del apoyo y las palabras de ánimo que le puedan dar, porque en el fútbol al igual que en cualquier deporte competitivo, nadie quiere ser segundo ni tercero.

 A hora bien, ¿los hemos acompañado? Sólo aquellos que lo han hecho tienen “derecho” a juzgar y tirar piedras, pero su desconsuelo es tanto que prefieren el silencio; sólo, los que no hemos acompañado, verdaderamente al equipo, somos los primeros pendencieros en exigir que rueden cabezas.

 imagen de futbolistaDebemos educarnos frente al fútbol y educar al jugador; mostrarle que creemos en él y en sus condiciones y que esas mismas condiciones tienen altibajos y son transitorias en su vida, porque nada hay más corto que una carrera deportiva, lamentablemente. Y que por eso, en su mejor momento, es vital la disciplina, la educación, acompañamiento y  apoyo, pero qué podemos esperar de un jugador con un 15% de condiciones, contra un 85% de oportunismo de un dirigente y un empresario llenando de promesas a cualquier jugador.

 Al jugador -creo-, lo debieran capacitar para que él mismo sepa negociar sus derechos, aunque ese es el punto donde el fútbol, pierde su encanto y su magia. Sin embargo, por auto-deseo de “negociarse” se compromete con sus equipos. Bien conocida es la frase de una de las profesiones más antiguas de la humanidad: lo que no se muestra, no se vende”.

 Suramérica, encabezada por Basil y Argentina, es un continente que se ha destacado por el fútbol; una tierra donde las condiciones y las oportunidades no son las mismas para todos y por eso el fútbol -incluso en el mismo Brasil-, es una de las oportunidades más acogidas por los jóvenes, para salir de la pobreza: condición que está ligada a la deserción escolar. ¿Qué mundo puede afrontar un joven sin educación frente a los buitres del esclavismo deportivo? (Los dirigentes).

 Aniquilemos esa opción de vida, ese plan “B” de vida de muchos jóvenes, y construyamos en el fútbol una verdadera idiosincrasia de nuestro continente, edifiquemos jugadores respetuosos, altruistas, honestos, donde el dinero -siendo muy importante en la vida de cualquier persona-, esté por debajo del honor y el orgullo de enfundarse la camiseta de su equipo.